Apa Yang Menyebabkan Kualitas Kesehatan Wanita Menurun

Ir.Gordon Djemat,AKP
Konsultan Kesehatan PT SOMAN INDONESIA & Akupunturist

Mitra sehat, rutinitas pekerjaan selama 8 hingga 9 jam per hari ternyata menimbulkan kebiasaan buruk yang berpotensi mengurangi kualitas kesehatan tubuh. Tinggalkan kebiasaan buruk itu dari sekarang. Lalu bagaimana dengan kualitas hidup seorang wanita agar kualitas kesehatan tubuh nya tidak menurun? Kta bahas hari ini dengan Ir. Gordon Djemat, Akp penyuluh kesehatan PT. Soman Indonesia dan seorang akupunturis.

Mengapa (bagaimana) seseorang wanita diharuskan menjaga kesehatan tubuhnya?

Seorang wanita harus menjaga kesehatannya dengan cara:
1. Cukup Tidur
Tidur merupakan kebutuhan bagi manusia karena seseorang yang kurang tidur maka tubuhnya akan banyak mengalami masalah seperti kulit kusam sulit konsentrasi dan mudah mengantuk. Nah bagi Anda yang ingin tetap cantik dan awet muda di usia 30-an maka tidurlah yang cukup setidaknya 8 jam dalam sehari.

2. Bersihkan Wajah Sebelum Tidur Malam
Membersihkan wajah ketika hendak tidur di malam hari merupakan salah satu ritual wajib yang harus Anda lakukan setiap malam agar kulit wajah tidak mengalami berbagai masalah seperti kusam, keriput dan berjerawat. So, jangan lupa membersihkan wajah dimalam hari agar proses regenerasi sel bisa berjalan dengan baik sehingga kulit Anda tetap segar dan terbebas dari penuuan dini.

3. Konsumsi Air Putih
Air putih merupakan obat alami yang ampuh untuk tubuh kita, selain bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit ternyata mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari bisa membantu kulit kita tetap kencang. Nah, jika ingin tetap cantik dan kulit kencang maka penuhi asupan cairan Anda setiap hari dengan cara minum 8 gelas atau jika ingin lebih bagus maka 2 liter sehari.

4. Konsumsi Buah dan Sayuran
Kemudian tips selanjutnya adalah rajin mengkonsumsi buah dan sayuran. Kandungan vitamin dan antioksidan didalam buah dan sayuran mampu membantu kita cantik dari dalam. So, kurangi konsumsi makanan berlemak tinggi dan gantilah dengan makanan sehat.

5. Olahraga
Meskipun wanita usia 30-an sibuk mengurus anak dan suami namun walaupun demikian bukan berarti kita tidak punya waktu untuk berolahraga. Olahraga ini tidak hanya menyehatkan saja tetapi juga membuat wajah segar dan kulit cantik sehingga Anda akan terlihat awet muda.

6. Gunakan Masker Alami
Nah tips terakhir agar tetap cantik dan awet muda diusia 30-an adalah dengan sesekali melakukan perawatan wajah menggunakan masker alami. Jika wajah mulai terlihat ada kerutan maka gunakanlah masker putih telur. Caranya membuatnya sangat mudah yaitu kita gunakan telur ayam kampung lalu pisahkan antara putih dan kuningnya. Kemudian putih telur ayam kampung kita oleskan pada wajah ketika hendak tidur dimalam hari lalu baru dibilas esok pagi. Jika Anda rutin menggunakan masker putih telur maka wajah akan terlihat cantik dan awet muda sepanjang waktu.

Biasanya apa yang menyebabkan kualitas kesehatan wanita menurun?

Sebab Perubahan kesehatan wanita menurun:
1.    Kesehatan tulang
Pada usia 30an, kepadatan tulang mulai menurun terutama bila keluarga Anda memiliki sejarah masalah osteoporosis atau bila Anda merokok .
 Penyebabnya:
•    Olahraga tidak teratur terutama olahraga angkat beban
•    Tidak mencukupi asupan kalsium dan vitamin dengan makanan kaya kalsium seperti yoghurt, salmon, almond, dan sayuran hijau. Bila Anda perlu mengkonsumsi suplemen asupan harian yang disarankan adalah 1000 mg kalsium dan 400 IU vitamin D .
•    Minuman bersoda karena minuman ini sering diasosiasikan dengan berkurangnya massa dan kekuatan tulang .

2.    Jantung
Seperti otot lain di tubuh Anda kemampuan jantung juga semakin berkurang seiring  dengan bertambahnya usia termasuk kemampuannya untuk memompa darah serta memproses oksigen dari darah . Usia 30an juga saat ketika kolesterol mulai menumpuk di pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah .
Pencegahannya:
•    Tidak Olahraga singkat dengan intensitas tinggi yang meningkatkan detak jantung hingga 80-95% .
•    Tidak Periksa kesehatan jantung misalnya tekanan darah kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah serta triglycerides . Pemeriksaan ini membantu mendeteksi jika ada masalah sejak dini .

3.Metabolisme tubuh
Tahukah Anda bahwa jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda setiap harinya berkurang sebanyak 12 kalori untuk setiap tahun setelah usia 30? Itu sebabnya Anda yang aktif berolahraga pun agak sulit menurunkan berat badan setelah berusia 30 .
Penyebabnya:
•    Tidak Kontrol porsi makan. Dengan pembakaran kalori yang berkurang berarti Anda harus mengurangi porsi makan demi menjaga berat badan .
•    Tidak Perhatikan asupan kalori. Selain mengurangi porsi makan Anda juga harus mengawasi asupan kalori Anda . Pada usia 30an jumlah kalori yang Anda butuhkan per harinya berkurang sebanyak 200 kalori . Jadi asupan kalori harian yang disarankan  adalah sekitar 1800 – 2200 kalori per hari .
•    Tidak Konsumsi protein yang cukup, minimal 46 gram per hari Karena tubuh Anda membutuhkan kalori 2 kali lebih banyak untuk mencerna protein dibandingkan saat
mencerna karbohidrat .

4.Massa otot
Seiring dengan menurunnya metabolisme tubuh massa otot Anda juga berkurang. Malah pada usia 30 kemungkinan besar massa otot Anda sudah berkurang sebanyak sekitar 10% . Seorang wanita dengan berat badan normal bahkan diperkirakan akan mengalami kenaikan berat badan sebanyak 5% dari berat badannya  untuk setiap dekade antara umur 25 – 45 tahun .
Penyebabnya:
a.    Tidak Olahraga rutin termasuk angkat beban atau olahraga lain yang meningkatkan detak jantung sekitar 4 – 5 kali per minggu selama masing-masing 30-40 menit .
b.    Tidak Mencukupi asupan protein.

5.Kulit
Menurunnya kondisi kulit saat bertambah tua pasti sudah diketahui banyak orang . Tapi sebenarnya penurunan kondisi kulit ini sudah dimulai sejak usia 30 bersamaan dengan menurunnya produksi kolagen dan elastin yang mempengaruhi struktur dan tekstur kulit .
Pencegahannya:
a.    Tidak Rutin memakai tabir surya minimal SPF 20 setiap hari
b.    Tidak Konsumsi air putih serta sayuran dan buah-buahan, terutama yang mengandung vitamin C dan vitamin E
c.    Tidak Kurangi merokok dan konsumsi minuman beralkohol yang mempercepat berkurangnya kolagen dan elastin.
d.    Tidak Cukup tidur setiap hari.
e.    Tidak Periksa kulit secara teratur untuk mengidentifikasi bila ada tahi lalat atau bintik yang berubah pada tubuh Anda .

Penyakit yang timbul pada wanita yang tidak dapat menjaga kualitas kesehatannya?
Kesehatan tulang, Jantung, Metabolisme tubuh, Massa otot

Apa faktor pemicu utama seorang wanita malas menjaga kesehatannya?
•    Tidak mengetahui akibat kalau tidak menjaga kesehatan
•    Tidak mengetahui pola makan yang baik
•    Kurang menyadari bahwa lebih baik mencegah daripada mengobati

Efek apa saja yang bisa dirasakan seorang wanita jika malas menjaga kesehatan tubuhnya?
Tubuh akan memberikan alarm kepada kita dengan mencetuskan misalnya mual, letih, lesu, loyo, nyeri didaerah yang sakit, kebas2, kaku2 pada daerah yang mengalami persoalan dll .

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan baik, hal-hal apa saja yang harus dilakukan dan dihindari?
PembinaanGizi
Menu makananharusmengandungbeberapaunsur, antara lain:
a. Karbohidrat terdapat pada nasi, roti,kentang dsb.nya
b. Protein terdapat pada daging, ikan, tahu, telur, susu dsb.nya
c. Lemak terdapat pada minyak, mentega, keju dsb.nya
d. Vitamin dan Mineral terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan
e. Air

Bagaimana dengan POLA MAKAN, nutrisi apa saja yang memang dibutuhkan seorang wanita untuk menjaga keesehatan tubuhnya?
Pola makan yang sehat:
a.    Pola makan yang seimbang
b.    Pola pikir yang positif
c.    Olah tubuh
d.    Meditasi
e.    Istirahat yang cukup
Perlukah tambahan khusus seperti supplement atau vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh wanita?
Pasti supplement atau vitamin dibutuhkan tubuh / hanya memang harus diketahui supplement yang baik dan benar.

Kriteria supplement yang baik seperti apa?
a.    Sudah terregistrasi di BPOM
b.    Sudah ada sertifikat halal dari MUI
c.    Sudah ada uji kandungan atau uji klinis
Soman sudah uji klinis di UGM oleh Team Profesor Sulis untuk Diabetes tipe 2 //.
d.    Ceritakan Soman -> ISO 9001-2008 -> Management Produk ->  ada pabriknya di Gorontalo

Bagaimana dengan penggunaan soman, manfaat apa yang nantinya bisa dirasakan?
Adapun manfaat dari Herbal Soman :
1. Mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mampu meningkatkan proses regenerasi sel.
3. Mampu mengoptimalkan metabolisme tubuh.
4. Melancarkan sirkulasi darah.
5. Mengangkut nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh.
6. Membantu mengatasi mata rabun.
7. Membantu penderita jantung koroner.
8. Membantu penderita gejala stroke.
9. Membantu permasalahan pada ginjal.

Manfaat lain SOMAN dari omega-3 yang dikandungnya:
1.    Sebagai anti inflamasi
2.    Dapat membantu mengurangi depresi
3.    Dapat meningkatkan kesehatan otak
Dapat membantu menurunkan kolesterol

Menurut Pak Gordon, di usia berapa kesehatan wanita harus dijaga? Alasannya kenapa?
Siasati PerubahanTubuh di Usia di atas 30 tahun
Saat remaja danberusia 20-an metabolism tubuh Anda memang sedang dalam kondisi prima . Anda yang jarang berolahraga dan tidak menjalani pola makan serta gaya hidup sehat pun mungkin merasa tidak memiliki masalah kesehatan yang berarti . Tapi ketika menginjak usia 30 tahun alarm tubuh Anda mulai berbunyi .   Pada umur 30an kerja tubuh memang belum menurun secara signifikan tapi Anda sudah mulai harus waspada dan semakin memperhatikan kesehatan Anda. (NA)